キレイのための『食美活』レシピ

きのこたっぷり
和風ドライカレー

きのこの旨みをたっぷり味わえる、
和風仕立てのドライカレーをご紹介します。
味噌と醤油のコクがカレーの風味とよく合い、
いつもとはひと味違う味わいを楽しめます。

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材料(2人分)

ごはん
2膳分
国産十八雑穀
1パック
好みのきのこ2~3種類(各7㎜角)
150g
合挽き肉
150g
玉ねぎ(みじん切り)
1/2個分
にんにく(みじん切り)
1片分
しょうが(みじん切り)
1片分
こめ油
小さじ1
カレー粉
大さじ1
卵
1個
パクチー
適宜
 

A(合わせておく)

 味噌
小さじ2
 醤油
小さじ2
 みりん
大さじ1
 水
50mL

作り方
調理時間:25分

  1. 1好みのきのこ(しいたけ、しめじ、エリンギ、まいたけ、マッシュルームなど)2~3種を、各7mm角に切る。
  2. 2玉ねぎ、にんにく、しょうがをみじん切りにする。
  3. 3フライパンにこめ油、②のにんにく、しょうがを加えて弱火にかけ、香りが出れば②の玉ねぎを加えて中火にし、玉ねぎが透き通ってしんなりするまで炒める。
  4. 4③に合挽き肉を加えて中火でほぐしながら炒め、肉の色が変わり、余分な水分が飛ぶまで3分くらい炒める。
  5. 5④に①のきのこ類を加えて、中火強で炒め、水分を飛ばすように4分くらい炒める。
  6. 6⑤の具材をフライパンの端に寄せて、カレー粉を加えて炒め、香りが立てば、具材と混ぜ合わせる。炒め過ぎに注意。
  7. 7⑥にⒶを加えて、中火でしっかりと混ぜた後、時々混ぜながら3分くらい炒める。
  8. 8⑦の汁気がほぼ飛んで調味料が具材にしっかり絡んだら、味をみて、足りなければ調味する。
  9. 9目玉焼きを作り、器にご飯を入れて⑧を盛り付け、目玉焼とパクチーを添えて完成。

𠮷田先生からの
ワンポイント

監修
料理研究家 𠮷田麻子さん

秋の味覚のきのこを多種類、たっぷりいただけるレシピ。ご紹介レシピではしいたけ・まいたけ・マッシュルームを使用しましたが、どんな組み合わせでもOKです。今回は市販のカレー粉を使いましたが、お好みでクミンやコリアンダーなどのスパイス系を加えてアレンジを楽しんでも。冷凍保存できるので、作り置きにもおすすめです!

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