今すぐ!おうちで健康&美容アップ大作戦!

最近増えたおうちでの時間。もっと楽しく、もっと前向きに過ごしたいですよね。健康維持に務めたり、さらにキレイを目指したり、おいしいごはんを食べたり、おうちでの時間をもっと活用しちゃいましょう!そこで、みなさまにいろいろな視点からキレイを届けてきた「belta piu+」から、いまオススメのコンテンツを厳選してご紹介します。

CHAPTER 1
体の内外から健康的に!

おうちでヘルスケア!

毎日のライフスタイルにちょっと手を加えるだけで、免疫力や新陳代謝をアップしたり、疲労回復をしたり、体にいいことがたくさんあります!

冷え・むくみなどの不調ともサヨナラ
腸温活を始めよう!

体の冷えや、それにまつわる体調不良。衣類や食べ物・飲み物で体を温めることも大切ですが、“腸”を冷やさないことを意識した「腸温活」に注目が集まっています。そこで今回は、栄養療法を専門に診療を行う、桑島内科医院 副院長の桑島靖子先生に「腸温活」について教えていただきました。

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乾燥しがちな冬だから!
今すぐ始めたいのど保湿

肌や髪には保湿ケアを頑張りがちですが、実は、保湿が必要なのは、のども同じ。のどが乾燥すると、風邪、口臭、声が枯れるなどのトラブルを引き起こすことも。のどが乾燥する原因や、のどのうるおいを保つために気を付けることなど、五反田なると耳鼻咽喉科院長の鳴戸理佐先生に教えていただきました。

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美のタイミングを逃さない!
基礎体温をつけてセルフチェック

「基礎体温」というと、妊娠を予定している人が測るものと思っていませんか?実は基礎体温を測ることで、体温の変化から痩せやすい時期や肌のメンテナンスに最適なタイミングなど女性の健康や美容に役立つヒントを知ることができ、まさに基礎体温は体調のバロメーターともいえるのです。今回は、成城松村クリニック院長の松村圭子先生をお招きして、基礎体温でキレイになる仕組みや活用方法を教えていただきました。

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立ちっぱなしに座りっぱなし
不調の原因は「ぱなし」かも!?

立ちっぱなし、座りっぱなしなど「〇〇ぱなし」を放置すると、脚のむくみやだるさ、冷えなどの不調が起こりやすくなります。そこで今回は、医学博士・健康アドバイザーの福田千晶先生に「ぱなし」による不調の予防と対策についてお聞きしました。

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ひっぱるだけで代謝がアップ!
簡単!耳ヨガ

耳をひっぱって耳ツボを刺激する「耳ヨガ」をご存知ですか?代謝アップや顔のリフトアップなどの効果も期待でき、少しの時間で心身ともにスッキリできると注目されています!今回は、ヨガ教室「♪ハーモニースペース de ヨガ♪」主宰の薄 久美子さんに、耳ヨガのメリットや基本のやり方を教えていただきました。

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CHAPTER 2
実践マッサージ付き

おうちで
ビューティーアップ!

おうちでも簡単にできるマッサージやエクササイズで、スタイルアップやキレイアップをしながら運動不足も解消しちゃいましょう!

冬の乾燥でもっと深くなっちゃう前に…
おでこも眉間もシワにサヨナラ!

ふと鏡を見ると、おでこや眉間にシワが!なんてこと、ありませんか?シワが目だつと、気になってしまいますよね。そこで今回は、鍼灸院土門治療院院長の土門奏先生に、おでこや眉間のシワを防ぎ、やわらげてくれる方法をお聞きしました。険しい表情とサヨナラして、明るい笑顔を目指しましょう!

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そのたるみ、舌が原因かも?
“舌”を正しく動かして表情美人に!

一見、無関係に思える「舌と美容」。実は、舌の筋力は私たちの顔に大きな影響を与えているのをご存知でしょうか。舌には正しい位置があり、間違った位置にあると舌に関連する筋力が衰えて二重あごになったり、表情筋や唇の筋肉がたるんでしまうことも。今回は、歯科医師で噛み合わせ美容研究家の小出晴子先生に、舌の正しい位置やキレイになれる舌のエクササイズを教えていただきました。舌を回すだけの簡単な美顔体操で、顔や肌のお悩みを軽減しましょう。

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着ぶくれの原因かも?
冬は肩のお肉に要注意!

動かすことの少ない肩は、お肉がついてしまうと落としにくかったり、筋肉の緊張でガッチリ見えてしまいがち。ニットや細身のコートを着ると、肩や二の腕周りがパツンパツンになってしまうことも…。そこで今回は、日本ウォーキングセラピスト協会代表理事の長坂靖子さんに、肩周りのお肉をスッキリさせる方法を教えていただきました。

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ココさえ狙えば脱・ずん胴!
プニプニわき腹撃退・ダイエットドローイン

ずん胴スタイルなのも、横姿や後ろ姿が美しくないのも、原因は「わき腹」のお肉のせい…!?ボディラインを美しくするには「わき腹」がポイント。しかし、腹筋やウォーキングではなかなか効果が出ないパーツでもあります。そこで今回は、健康運動指導士の植森美緒先生に、世界一カンタンな「プニプニわき腹撃退法」を伝授いただきます。さっそく今日から始めて、美しいボディラインを手に入れましょう。

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ふくらはぎエクササイズで
血めぐり良好・美脚美人!

女性の大敵である「冷え」や「むくみ」。夕方になるとふくらはぎがパンパンになったり、また急激な気温低下や、室内外の温度差によって体調を崩しがちなんてことも…。そんなお悩みは“第二の心臓”と呼ばれる「ふくらはぎエクササイズ」で解消!今回は、レッグコンシャリストの斉藤美恵子先生に、美脚づくりと血めぐりのいい体になるための「ふくらはぎエクササイズ」を教えていただきました。冷えとむくみ知らずのスッキリ美人を目指しましょう。

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CHAPTER 3
おいしく食べて、キレイに!

おうちで美容フード

元気の基本は、やっぱり食事!朝昼晩の3食はもちろん、おやつまで、健康やキレイにうれしいレシピを活用して、楽しい食卓にしましょう!

のせて焼くだけでみんな夢中!
朝食にピッタリ♪トーストレシピ

朝食フェスが開催されたり、グラノーラなど新しいブームも生まれている日本の朝ごはん事情。中でも最近の注目は「トースト」!今回は「簡単でおいしい!」と話題の朝食トーストについて、日本で唯一のバタートースト評論家である梶田香織先生に詳しく教えていただきました。新しいトーストのレシピや選び方を、たっぷりご紹介させていただきます。

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おいしくて、美肌にうれしい!
今日から“ホットヨーグルト”

美容健康のために腸活中の方も多いのでは?今回は、新しい腸活として話題の、ホットヨーグルトをご紹介。腸内環境にやさしいホットヨーグルトには、老廃物排出の促進や肌がキレイになるメリットがいっぱい!簡単な作り方やアレンジ方法、食べる時間や量などを、管理栄養士の若子みな美さんにうかがいました。

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食べてキレイになるって本当?
いろんな“ナッツ”を徹底研究

「美容のためにナッツがいい」ことは、もはや女性たちの間で常識となっています。しかし「いい」としても、どんなナッツをどう食べるといいのでしょうか?今回は、管理栄養士でフードコーディネーターでもある北嶋佳奈先生を迎え、ナッツの種類やうれしい効能、適切な摂取量や食べ方など、様々な疑問に答えていただきます!

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おいしさも栄養もグンとアップ!
“干し野菜”のちから

今、ひそかなブームを呼んでいる「干し野菜」をご存知ですか?野菜をよりヘルシーに、さらにおいしくしてくれて、とってもエコなアイデアでもある干し野菜は、自宅の庭やベランダなどで気軽に作ることができます。今回は、干し野菜の専門家である廣田有希さんをお迎えして、干し野菜の作り方やそのレシピを教えていただきました。いろんな野菜で試したくなるおいしい干し野菜、あなたもチャレンジしてみませんか?

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「ホッとひと息…」でキレイになる
冬の“ハーブティー”習慣

寒い冬に飲みたくなるホットドリンクは、体も心もぽかぽかにしてくれます。そこで、ただ温かくなるだけではなく、おいしくてキレイになる「ハーブティー」を習慣にしてみるのはいかがでしょうか?今回は、オーガニックハーブティー専門店「YUANHERB」のオーナーで、ハーブティーブレンダーでもある岡田葵さんに、ハーブティー習慣のメリットや生活への取り入れ方、おすすめのハーブティーなどを教えていただきました。この冬は、ハーブティーでキレイをはじめましょう!

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\ おすすめレシピをご紹介 /
キレイのための『食美活』レシピ