キレイのための『食美活』レシピ

ローイチゴチーズケーキ

バレンタインに、体も心も喜ぶヘルシーフードの「ローイチゴチーズケーキ」はいかがでしょう?
焼かずに作るロースイーツなので、素材の栄養をそのまま摂取でき、罪悪感なく楽しめます。
旬のイチゴの甘酸っぱさとクリーミーな味わいは、
大切な人へのギフトや自分へのご褒美にぴったりな一品です。

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材料(15cmの丸型)

A クラスト
 アーモンド
100g
 デーツ(種なし)
8粒
B フィリング
 豆乳ヨーグルト
1パック(400g)
 いちご(冷凍でも可)
150g
 メープルシロップ
45mL
 ココナッツオイル
45mL
 レモン汁
少々

作り方
調理時間:15分
(冷蔵・冷凍時間を除く)

  1. 1【クラスト作り】型の底にオーブンシートを敷いておく。アーモンドとデーツをフードプロセッサーにかけて撹拌し、型の底にしっかりと押し付けて広げ、冷蔵庫で10~15分ほど冷やす。
  2. 2【フィリング作り】下準備として、前日に豆乳ヨーグルトはしっかりと水切りをしておく。ペーパータオルを敷いたザルに豆乳ヨーグルトを入れて、ボウルに乗せて一晩置いておくだけで完成。
  3. 3フードプロセッサーに②の豆乳ヨーグルト、いちご、メープルシロップ、レモン汁を入れて撹拌し、混ざったところにココナッツオイルを入れて更に撹拌する。
  4. 4③を①のクラストに流し入れて表面をならし、冷凍庫で3時間以上冷やし固める。
  5. 5食べる時は直前に冷蔵庫で少し戻す。④を型から外し、器に盛り付け、好みでいちごを飾って完成!

𠮷田先生からの
ワンポイント

監修
料理研究家 𠮷田麻子さん

ロースイーツは、加熱なしの工程で豊富な栄養価を摂取でき、乳製品や卵、精製された小麦粉や砂糖の代わりにナッツなどの植物性素材や天然の甘味料を使用するもの。低カロリーとは限りませんが、ヘルシースイーツとして人気が高いですね。今回は旬のいちごを使用しましたが、バナナやマンゴー、キウイなどを使って同様に作れるので、アレンジも楽しんでみてください!

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