キレイのための『食美活』レシピ

中華風七草粥

お正月で疲れた胃腸を労わる「中華風七草粥」はいかがですか?
伝統的な七草粥に、干し海老のコクとごま油の風味をプラス。
ほっと温まる優しい味わいが、食欲をそそります。
一年の健康を願い、松の実やザーサイを添えてお召し上がりください。

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材料

1/2合
600mL
七草セット
1パック
干し海老
大さじ2
生姜(千切り)
1片
ごま油(米にまぶす用)
小さじ2
ごま油(仕上げ用)
少々
適量
トッピング
 松の実
適量
 ザーサイ
適量
 ごま油
少々

作り方
調理時間:15分
(おかゆを炊く時間は除く)

  1. 1米は洗う前にごま油をまぶす(米が割れやすくなり、お粥がさらっと仕上がる)。
  2. 2干し海老は粗みじん切りにして、さっと洗って水に浸ける。
  3. 3七草の葉の部分は、ざく切りに刻んでおく。蕪(すずな)や大根(すずしろ)などは火が通りやすいように、短冊切りや薄めの輪切りなどに。
  4. 4鍋に①の米、水、②の干し海老、生姜を入れて中火にかけ、沸騰すれば、弱火にして時々混ぜながら25分ほど炊く。
  5. 5トッピング用の松の実は粗みじん切り。ザーサイも粗みじん切りにして、ごま油で和えておく。
  6. 6④に③を入れて、塩で調味する。仕上げにごま油少々をまわしかけて完成!

𠮷田先生からの
ワンポイント

監修
料理研究家 𠮷田麻子さん

今回は中華風アレンジの「七草粥」に合わせて、漬物代わりのトッピングにザーサイのごま油和えを用意しましたが、ラー油やごまを散らすだけでも味変できるのでおすすめです。また、横に添えた揚げパンをお粥に浸しながら食べれば、中国や台湾など本場さながらの味わいも楽しめます!

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