寒さで体が固まりがちな冬は、肩甲骨をほぐしましょう!肩こりや姿勢の改善、顔のたるみやバストアップ、新陳代謝の向上などうれしい効果がいっぱいです。今回は、Body&Mind Yoga Studio(横浜)主催の峯岸道子先生に、肩甲骨をほぐすコツを教えていただきました!
Body & Mind Yoga studio (横浜) 主催。30年近くフィットネスエクササイズのリーダー的存在として活躍後、2001年よりヨガ指導を開始。多くの方に役立つヨガを目指して「肩甲骨ヨガ®」「背骨メンテナンスヨガ」などのメソッドを多く開発し、国内外でも指導者を育成している。その独自のテクニックはmichiko Styleと呼ばれ高く評価を得ている。
Body & Mind Yoga Studio:http://bmy-studio.com/
首やデコルテ周りのリンパの流れが停滞すると、顔がむくみます。むくみを放っておくとフェイスラインもたるんできて、太って見えるだけではなく、老けた印象にも。
肩甲骨が凝り固まると、代謝が悪くなります。ただでさえ、基礎代謝は20歳をピークに下がり続けています。肩甲骨をほぐさないと、脂肪を溜め込む体になってしまうかも…!
たるんだ首周りやお肉たっぷりの背中、ブラジャーに乗ったわき肉やブヨブヨの二の腕、丸まった猫背など、肩甲骨を意識しないと体形がどんどんオバサン化してしまいます。
肩甲骨が凝り固まると、肩こりや首の痛み、背中や腰の凝りなど、病院に行かないまでも日々気になる症状が慢性化してしまいます。
肩甲骨が凝り固まると骨盤周りにも影響が。肩甲骨が正しい位置にキープされないと骨盤のゆがみが発生し、その結果ポッコリお腹の原因にも。
ストレスを強く感じている人ほど肩甲骨がこわばっています。肩甲骨の周りには自律神経の通り道があるので、そこをほぐすことでリラックスできます。