「姿勢もキレイに!肩こりも解消♪ 肩甲骨をほぐすコツ

寒さで体が固まりがちな冬は、肩甲骨をほぐしましょう!肩こりや姿勢の改善、顔のたるみやバストアップ、新陳代謝の向上などうれしい効果がいっぱいです。今回は、Body&Mind Yoga Studio(横浜)主催の峯岸道子先生に、肩甲骨をほぐすコツを教えていただきました!

峯岸 道子先生

Body & Mind Yoga studio (横浜) 主催。30年近くフィットネスエクササイズのリーダー的存在として活躍後、2001年よりヨガ指導を開始。多くの方に役立つヨガを目指して「肩甲骨ヨガ®」「背骨メンテナンスヨガ」などのメソッドを多く開発し、国内外でも指導者を育成している。その独自のテクニックはmichiko Styleと呼ばれ高く評価を得ている。
Body & Mind Yoga Studio:http://bmy-studio.com/

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原因は凝り固まった肩甲骨かも!?

肩甲骨が凝り固まると背中や肩周りはもちろん、体のいろんな箇所に不具合が出てきます。ちょっぴり怖い影響を知っておきましょう。

顔がむくんでフェイスラインがたるむ

首やデコルテ周りのリンパの流れが停滞すると、顔がむくみます。むくみを放っておくとフェイスラインもたるんできて、太って見えるだけではなく、老けた印象にも。

太りやすく、やせにくくなる

肩甲骨が凝り固まると、代謝が悪くなります。ただでさえ、基礎代謝は20歳をピークに下がり続けています。肩甲骨をほぐさないと、脂肪を溜め込む体になってしまうかも…!

体形のオバサン化

たるんだ首周りやお肉たっぷりの背中、ブラジャーに乗ったわき肉やブヨブヨの二の腕、丸まった猫背など、肩甲骨を意識しないと体形がどんどんオバサン化してしまいます。

体の不調が慢性化する

肩甲骨が凝り固まると、肩こりや首の痛み、背中や腰の凝りなど、病院に行かないまでも日々気になる症状が慢性化してしまいます。

これも凝り固まった肩甲骨のしわざかも!

ポッコリお腹

肩甲骨が凝り固まると骨盤周りにも影響が。肩甲骨が正しい位置にキープされないと骨盤のゆがみが発生し、その結果ポッコリお腹の原因にも。

ストレス過多

ストレスを強く感じている人ほど肩甲骨がこわばっています。肩甲骨の周りには自律神経の通り道があるので、そこをほぐすことでリラックスできます。

肩甲骨ほぐれ度チェック

普段意識することが少ない肩甲骨ですが、そこが凝り固まると様々なトラブルの要因となるのは前述の通りです。ここでは、チェックシートで自身の肩甲骨の状態を確認してみましょう。

チェックシート