今こそ本質的な美しさへ。ライスフォース。

湯たんぽの魅力、
再発見♡

「冷えは万病のもと」といいますが、体を温めると、体も心も自分本来の力を取り戻します。体を効率よく温めるには、適切なポイントをやさしく温めることが大切。それを叶えてくれるのが「湯たんぽ」なのです。

湯たんぽを使う前の準備

体がこわばって固くなっていると、全身が温まるまでに時間がかかってしまいます。湯たんぽを使う前には、体をリラックスさせておくと◎！少しだけ体の準備を整えて、温まりやすくしましょう。

仰向けになってリラックスを

まずは仰向けになってひざを抱え、そのまま背中をマッサージするように、体を前後に揺りかごのように揺らします。すると、姿勢を維持していた脊柱脇の筋肉が緩んで首から尾骨までが伸び、背中の筋肉などの緊張がほぐれます。これで全身がリラックスするので、血行もよくなります。

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やわらかいベッドやソファの上では効果が半減。冷たい床も冷えてしまうので、ヨガマットやカーペット、硬めのベッドの上で行いましょう。

深呼吸や軽いストレッチで
リラックスを

外出先や職場などで仰向けになれない場合は、深呼吸や簡単なストレッチがおすすめ。普段より長く、しっかりと息を吐ききると、自然と息が入って深い深呼吸ができます。また、首肩や足首を回す、伸びをする、ふくらはぎを伸ばすなど、その場でできる簡単なストレッチで、末端に血液が流れやすくなります。

お悩み別・
湯たんぽの使い方

湯たんぽを上手に使うと、体が温まるだけではなく、普段の体調面の悩みが軽減されることも。お悩みに合わせた湯たんぽの使い方をご紹介します。

肩こりの改善には、
肩甲骨周りに湯たんぽを

肩甲骨の間や肩甲骨の上を温めると、肩回りの血行がよくなり、肩こりが軽減されます。うつぶせに寝て湯たんぽを乗せたり、座っている時はパーカーなどのフードに湯たんぽを入れて、背負うように当てましょう。ただし、湯たんぽの重みで首が苦しくなるようでは、肩こりに繋がって逆効果です。

便秘の予防には、
おへその下に湯たんぽを

下腹部を温めると、腸の働きを促進して正常な働きの助けになり、便秘予防はもちろん、お腹を壊しづらくなります。おへその下あたりに湯たんぽをやさしく当てて、腸の働きをサポートしてあげましょう。

寝つきが悪い時は、
足首に湯たんぽを

足先が冷えていると入眠しづらいもの。そんな時は足指を湯たんぽに押し付けるのではなく、足首の内側を湯たんぽにやさしく当ててあげたほうが、その先にある足指も温まりやすくなります。低温やけど予防のため、入眠直前には湯たんぽを布団から出しましょう。

山本先生からのメッセージ

しっかりと温まっている体は、ベストの状態を無理なく発揮できる体、と言っても過言ではありません。体を温めると、血液の循環はもちろん、精神状態もほっこりと安定志向で落ち着き、毎日の暮らしもいい循環になっていきます。そのためにも、まずは湯たんぽを使って、体と心をほっこり、あったかくしてみませんか？「体がぽかぽかして気持ちがいいなぁ」とご自身で感じることが、健やかな生活の第一歩になるはずです。