実は、舌が間違った位置にあると二重あごになったり、表情筋や唇の筋肉がたるんでしまうことも。今回は、歯科医師で噛み合わせ美容研究家の小出晴子先生に、舌の正しい位置や舌のエクササイズを教えていただきました。
歯科医師。噛み合わせ美容研究家。日本臨床歯科研究会。日本臨床歯科補綴学会専門医。日本歯科大学新潟生命歯学部卒業。噛み合わせに関する講演会やセミナーなどに多数参加。見た目だけではない健康的な美しさを重視し、舌のエクササイズを考案。 『ほうれい線やたるみがスッキリ！驚きの美顔メソッド ベロ回し体操』（東京書店） 著：小出馨・小出晴子 『舌を回して若返る』（日本文芸社） 著：小出馨 編集協力：小出晴子
普段、舌の位置を気にすることはあまりないと思います。しかし、間違った舌の位置が健康や美容にも影響を及ぼす可能性があることをご存知でしょうか。まずは、自分の普段の舌の位置をチェックしてみましょう。
舌の先が上の前歯の付け根すぐ後ろにあり、舌が上顎に広く触れていている状態です。前歯にはぎりぎりくっ付かない位置です。
舌の先が上の前歯や上下の前歯の間にあり、舌が上顎に触れていない場合は筋肉が弱ってきている可能性があります。
舌の先が下の前歯に触れていて、全体が低い位置にあることを「低位舌」といいます。低位舌は様々なトラブルの原因となるので要注意です。
舌の位置を正しくキープできないのは、舌周りの筋力が弱っているから。舌周りの筋肉が弱ることで、顔の皮膚の下にある筋肉の上下左右のバランスが崩れ、顔のゆがみや二重あご、ほうれい線などの原因となります。
舌の位置が間違っていると口呼吸になる場合が多く、口の中が乾きがちになります。すると口の中に細菌が繁殖しやすくなり、口臭が起こりやすくなります。
舌の位置が正しくないと、睡眠中の舌は喉の奥に落ち込み、正常な鼻呼吸がしづらくなります。その結果、いびきをかきやすくなってしまいます。
舌周りの筋力が弱ると、唾液腺と呼ばれる唾液をつくる部分の働きも衰えます。すると、唾液の抗菌作用や潤滑作用が発揮されなくなり、歯周病や虫歯になりやすくなります。
舌の位置が正しくないと、発音や滑舌が悪くなります。特に、サ・タ・ナ・ラ行は、舌が上顎に付いた状態で発音するので、舌の位置が間違っていると発音しづらくなります。
間違った舌の位置が、健康や美容に影響を及ぼすことが分かりました。正しい舌の位置をきちんと把握して、それをキープすることが、あなたのキレイをサポートしてくれます。
舌全体が上顎に沿ってピッタリとくっ付いている状態が正しい位置です。
舌の先は、前歯の少し後ろ、前歯にぎりぎりくっ付かない場所が正しい位置です。
上の前歯の裏側にあるふくらみを探してください。そのふくらみの後ろが「スポット」です。スポットに舌の先が置かれている状態が正しい位置です。
舌の位置を正しくキープする筋力をつけることで、首から上にある約70種類もの筋肉が強化されます。これにより、普段意識しないと使わない筋肉や、重力によって垂れ下がりやすい筋肉がグッとリフトアップされます。首や顔の筋肉が若返ることで、明るく豊かな表情が生み出されます。
舌周りに筋力が付くと、顔と首にある約200個のリンパ節が刺激され、リンパがスムーズに流れるようになります。リンパが老廃物を押し流してくれるので、肌がワントーン明るくなり、シミやくすみの改善に効果を発揮します。
喉仏の上にある舌骨や、その周囲の筋肉が下がってしまうと、二重あごや首のたるみの原因に。舌を正しい位置にキープすることにより、舌骨を正しく位置付けられ、首や顎がシャープになります。また、顎や頬にもはしる舌骨上・舌筋群がフェイスラインをキュッと引き締めてくれます。
舌を正しい位置にキープする筋力がつくと、唾液がキチンと分泌されます。唾液は、酸によって溶け出した歯の表面の再石灰化を促して修復を助けたり、抗菌作用によって粘膜の炎症を防いだり、細菌の侵入を防いでくれます。また、食べ物の消化や飲み込みを助けてくれます。
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