福永先生に聞く
いま『お灸』が
人気なのはなぜ？

とにかく簡単 ひとりでもできる！

お灸は自宅で手軽にできるセルフケアで、毎日でも続けられるのが魅力。最近では、ドラッグストアやアロマグッズコーナーなどでも簡単に手に入ります。

人間の治癒力を高めるから体への負担がない

お灸は、東洋医学の代表的な療法の一つで、人間のもつ自然治癒力を高めて回復させる考え方。お灸は温熱でツボを温めて血行を促進し、免疫機能を活発化させることで病気になりにくい体をつくります。

美容への効果にも期待大！

お灸は肩こりや腰痛などに効くイメージがあると思いますが、実は美容にも効果的。お灸をすることで、血液やリンパの流れがよくなり、くすみやむくみがとれ、肌にハリが出るといった美容効果も期待できます。

気持ちを落ち着けるリラックス効果

お灸はゆったりした気分、落ち着いた環境で行うことが大切です。そうすることでお灸特有のリラックス効果を味わうことができます。やがて緊張した筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整えてくれます。

初心者さんのための
お灸基本アイテムを
ご紹介！

初心者さんにマストなお灸基本アイテムをまとめました。お灸はドラッグストアなどで簡単に購入することができます。火を使うので火傷にはくれぐれもご注意を。使用後のお灸を入れる水の入った小鉢などは、スタート前に用意しましょう。

お灸

初心者さんには、市販されている、直接皮膚にもぐさが密着しないタイプの間接灸や台座灸がおすすめ。

お灸点火用の点火器

ライターやマッチなどをその都度使うのはなかなか難しいので、柄の長いライターで。
お灸専用の点火器もあります。

水の入った小鉢

いつでもお灸が捨てられるようにスタート前に必ず用意を。
灰皿などでも構いません。

本や水性マジック

ツボの位置が確認できる書籍やメモを用意しておくと便利です。
また、水性マジックなどでツボ位置にしるしを入れておくと、お灸をする際にとてもスムーズです。

「火を使うのは…」という方や初心者の方には
火を使わないタイプのお灸がおすすめです

最近では、従来のお灸以外に火を使わないお灸もあります。火を使わないお灸は、衣服の下でも使えるだけでなく、貼ったまま外出することもできて便利。しかも心地よい温熱が3時間も続きます。普通のお灸は1回につき5分ほどかかるので、忙しい方やお灸初心者の方におすすめです。

実践してみよう！
まずはここから！
美容の万能TSUBO

「お灸をやってみたいけど、ちょっと不安…」という方も、まずは万能のツボ“合谷”で試してみてください。

合谷（ごうこく）

人差し指と親指の骨の交わったところから、人差し指の方向にやさしくさすってへこんでいるところが、“合谷”というツボです。顔色のくすみ、疲れ目や頭痛など、首から上のトラブルに効果を発揮するまさに万能のツボ。まずは、ここからはじめてみましょう。

はじめてのお灸
知っておきたい3つのポイント

1. ①「すごく熱い＝すごく効果アリ」ではありません。熱さを感じない部位の方が血行不良なのです。もし、あまりにも熱く感じる場合は、すぐに外すか場所を変えましょう。我慢する必要はありません。
2. ②お灸は1か所に約5分ほど置いてください（途中でも熱くなったら我慢しないですぐに外しましょう）。火が消えてからもジワジワと温熱効果が続きます。
3. ③入浴前後、食事直後、飲酒後、発熱時は全身の血行が良くなっているので、お灸の効果がうすれたり、やけどになりやすいので避けましょう。一番リラックスできる時間がおすすめです。

もっと実践してみよう！
この季節のお悩み別
即効TSUBO

複数のツボを温める相乗効果から、夏のお悩みを解消します。お灸は、一度に行う必要はありません。ゆっくり休息時間をつくり、１～２か所ずつなど自分がやりやすいところから実践してみましょう。

お悩みその①
冷え・足のむくみ

冷房や冷たい飲み物・食べ物で体が冷えると血液の巡りが悪くなり、余分な水分が体内に溜まり、むくみが起こります。そのため、血液循環をスムーズにすることがむくまない秘訣。さらに、東洋医学では栄養水分の「消化」「吸収」「排泄」をスムーズにすること、つまり内臓機能を高めることも大切だとしています。この内臓機能を高める経路にむくみ解消のツボがあります。

お悩みその②
夏バテ・食欲不振

夏バテ・食欲不振には消化器系の働きを活発にして食欲を高め、体全体の血液循環を促進することが肝心です。消化器系の働きを整えてくれる代表的なツボが「大都」と「太白」。また、「中脘」は胃の中心にあるツボという意味で、胃の働きを正常にします。そして、「関元」は元気を注ぎ補ってくれるツボになります。

お悩みその③
肌荒れ・乾燥肌

夏の体は上・下半身で水分バランスが違ってきます。下半身は冷房などから水分が溜まってむくみ、その一方で顔への水分の巡りは悪くなり、上半身は乾燥しがち。そこで、下に溜まった水を上にもってくれば、肌の乾燥を防ぐことができます。また、東洋医学では乾燥肌の原因を体を動かすエネルギーの「血」と体を潤す「水」の不足だとも考え、これらが循環するのがベスト。不足してしまう原因を考え、お灸をして循環させることで、乾燥肌が改善されると考えられます。

胃腸虚弱が原因の場合

睡眠不足が原因の場合

ストレスが原因の場合