• スキンケア・対策

洗顔で肌荒れを防ぐ！間違った洗顔方法と正しい洗顔方法

肌を健やかに保つためには、毎日の洗顔が重要です。正しい方法で洗顔をおこなうことで、肌トラブルを予防し、清潔でうるおいのある肌に近づけられます。

本記事では、よくある間違った洗顔方法や、肌荒れを防ぐための正しい洗顔方法を解説します。毎日の洗顔を見直して、より肌に良い習慣を身につけましょう。

洗顔が肌荒れ予防に欠かせない理由

洗顔には、肌に付着した汗やほこりなどの汚れを落とし、素肌の状態を整える役割があるため、肌荒れの予防には欠かせない大切なスキンケアになります。

もし洗顔を怠ると、肌の汚れが毛穴に詰まり、ニキビや吹き出物などの肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。肌を清潔に保つためにも、毎日の洗顔は丁寧におこなうようにしましょう。

要注意！間違った洗顔方法のチェックリスト

毎日洗顔していても、やり方が間違っていると肌への負担が大きくなるため注意が必要です。肌に負担がかかった状態では、今悩んでいる肌荒れの原因となっていたり、将来的な肌トラブルにつながるリスクがあったりします。
もし以下のチェックリストに当てはまる習慣がある場合は、ただちに洗顔方法を改善しましょう。

洗顔では、なるべく摩擦によるダメージを減らし、肌の皮脂をとりすぎないことが重要です。1日に何度も洗顔したり、熱すぎるお湯で顔を洗ったりすると、肌に必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥の原因となることがあります。

肌荒れを防ぐための正しい洗顔法

肌トラブルを予防し、健やかな肌を保つにはどのように洗顔するのが望ましいのでしょうか？ここからは、正しい洗顔方法とその手順を解説します。

洗顔前に手を清潔に洗う

手には、空気中や触れた物のほこりや雑菌など、様々な汚れが付着しています。こういった汚れが顔に移ると肌トラブルを招く可能性があるため、まずは洗顔前にしっかり手を洗いましょう。

ぬるま湯で顔を湿らせる

洗顔の前にぬるま湯で顔を湿らせると毛穴が開き、汚れが落ちやすくなります。熱いお湯だと肌に必要な皮脂までとってしまい、乾燥の原因となるため注意が必要です。肌より少し冷たい32度前後のぬるま湯を使用することで、肌への負担を抑えつつ、毛穴を適度に開かせることができます。

洗顔料はよく泡立てる

肌の角質層はたった0.2mmしかないため、摩擦で簡単に剥がれて薄くなってしまいます。摩擦によるダメージを抑えるためにも、洗顔料は、しっかり泡立ててから使いましょう。泡がクッションになることで顔と手指の間に生じる摩擦が軽減し、優しく汚れをオフすることができます。

>ライスフォースおすすめの洗顔フォーム・洗顔料はこちら

顔全体を優しく丁寧に洗う

洗顔前と同様、ぬるま湯を使って洗顔料をしっかりと洗い流しましょう。すすぎ残しがあると、肌表面に残った洗顔料や汚れが原因で、雑菌の繁殖や炎症が起きる可能性があるため注意が必要です。

すすぎはぬるま湯でしっかりと洗い流す

洗顔前と同様、ぬるま湯を使って洗顔料をしっかりと洗い流しましょう。すすぎ残しがあると、肌表面に残った洗顔料や汚れが原因で、雑菌の繁殖や炎症が起きる可能性があるため注意が必要です。

顔を拭くときはタオルで優しく押さえる

繰り返しになりますが、摩擦は肌のバリア機能を低下させる原因となります。顔を拭くときもゴシゴシこすらずに、タオルで優しく押さえるようにして水分をとりましょう。

洗顔後はすぐに保湿する

洗顔後は水分が蒸発し、急激に肌の乾燥が進んでいきます。なるべく早めに保湿し、乾燥から肌を守りましょう。
スキンケアは、水分と油分をバランスよく補うことが重要です。化粧水で水分を補給したあと、乳液やクリームなど油分を含むアイテムで肌表面にフタをすることでうるおいをキープできます。

>ライスフォースおすすめの化粧水はこちら

>ライスフォースおすすめの美容液・美容ジェルはこちら

>ライスフォースおすすめのクリーム・フェイスクリームはこちら

洗顔だけじゃない！肌荒れ予防で意識したいこと

肌荒れを予防し、健やかな肌を保つには、洗顔だけでなく日々の生活習慣も重要です。この機会に生活習慣も見直し、内側から美しく健康的な肌をめざしましょう。

十分な睡眠をとる

肌は、一定周期で古い皮膚が剥がれ落ちる、新しい皮膚が生まれるというサイクルを繰り返しており、これをターンオーバーといいます。ターンオーバーは夜中に活発になるため、肌荒れを予防するには十分な睡眠時間を確保することが重要です。具体的には、毎日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーを促す成長ホルモンの分泌が低下し、サイクルが乱れてしまうため注意が必要です。

バランスの取れた食事を心がける

身体の内側から肌の健康を整えるには、バランスの良い食事を摂ることも重要です。ビタミンやミネラルなどの栄養素には、肌の回復力をサポートする役割があります。
ビタミンは全部で13種類ありますが、なかでも肌のハリやうるおいを保つビタミンCや、血流を促進し細胞の老化を防ぐビタミンEは、特に積極的に摂取したい栄養素です。カルシウムや鉄・亜鉛などのミネラルは、健やかな肌づくりや維持に役立ちます。

バランスの取れた食事を心がける

身体の内側から肌の健康を整えるには、バランスの良い食事を摂ることも重要です。ビタミンやミネラルなどの栄養素には、肌の回復力をサポートする役割があります。
ビタミンは全部で13種類ありますが、なかでも肌のハリやうるおいを保つビタミンCや、血流を促進し細胞の老化を防ぐビタミンEは、特に積極的に摂取したい栄養素です。カルシウムや鉄・亜鉛などのミネラルは、健やかな肌づくりや維持に役立ちます。

ストレスを軽減する

ストレスが溜まると、ホルモンバランスや肌のターンオーバーが乱れ、ニキビや吹き出物などの肌トラブルが起きやすくなります。
家でゆっくり過ごす、家族や親しい友人と会う、趣味を楽しむなど、自分が心身ともにリラックスできる時間を確保し、ストレスから肌を守りましょう。

紫外線対策を怠らない

紫外線を受けると肌が乾燥しゆらぎの原因に。また、乾燥による肌のざらつきやごわつき、キメの乱れなどの肌トラブルを起こしやすくなります。
外出時は日やけ止めを塗る他、帽子やサングラスで紫外線から肌を守りましょう。冬でも紫外線は降り注いでいるため、夏に限らず一年を通して紫外線対策をおこなうことが重要です。

>ライスフォースおすすめの日やけ止め化粧下地（UVケア）はこちら

洗顔に関してよくあるQ&A

ここからは、洗顔に関するよくある質問にQ&A形式でお答えしていきます。

洗顔は1日何回やればいい？

洗顔後に赤みやヒリヒリ感が出る場合、洗顔料が肌に合っていない、強い力でこすりすぎているなどの可能性があります。肌に少ない負担でしっかり汚れを落とすには、肌に合った洗顔料で優しく洗顔することが重要です。

洗顔後に赤みやヒリヒリ感が出るのはなぜ？

基本的には朝と夜の1日2回が理想的です。回数が多いと、肌に必要な皮脂までとりすぎてしまい、乾燥の原因になります。反対に回数が少ないと、汚れを落としきれず、毛穴詰まりなどの肌トラブルにつながる可能性があるので、1日2回を目安にしましょう。

洗顔料を変えるタイミングは？

洗顔料は、肌の状態や季節の変化に合わせて見直すのがベストです。例えば、肌のべたつきが気になる夏は洗浄力があるものを、乾燥しやすい冬には保湿成分が豊富なものを選ぶと良いでしょう。

正しい洗顔で肌荒れを防ごう！

毎日の洗顔には、肌に付着した汚れを落とし、素肌の状態を整える役割があります。肌トラブルを予防し、健やかな肌を保つためには、朝・晩の1日2回、正しい方法で洗顔をおこなうことが重要です。

肌に負担をかけないよう、摩擦をなるべく抑える、ぬるま湯で洗うなどの方法で、その日の汚れをきちんとオフしましょう。

>ライスフォースの商品一覧ページはこちら