毛穴の目立つ肌を引き締めるスキンケア！効果的なポイントと化粧品選びのコツ
2025.05.19
10分
毛穴の開きが気になり、肌を引き締める方法が知りたいと思っている人も多いでしょう。肌の引き締めには、自分の肌質に合った適切なスキンケアはもちろん、化粧品選びや生活習慣の見直しが大切です。
本記事では、毛穴を目立ちにくくするスキンケアや生活習慣のポイント、化粧品選びのコツなどを解説します。毛穴の印象が気にならない肌づくりの参考にしてください。
目次
毛穴トラブルの主な種類とその原因
毛穴トラブルは、原因や見た目によって主に3つに分けられます。自分の肌がどの状態に当てはまるのか、1つずつチェックしていきましょう。
【主な毛穴トラブルの種類】
- 毛穴の黒ずみ（黒ずみ毛穴）
- 毛穴の開き（開き毛穴）
毛穴の黒ずみ（黒ずみ毛穴）
黒ずみ毛穴は、毛穴に角栓が入り込み、黒ずんで見える状態です。スキンケア不足などで、毛穴の奥から過剰に分泌された皮脂が、古い角質と混ざり塊となって詰まることが原因です。
その他、産毛や影で毛穴が黒く見える場合もあります。
毛穴の開き（開き毛穴）
開き毛穴は、角栓の詰まりや乾燥によって毛穴が目立って見える状態です。
角栓の詰まりは、肌のうるおい不足やストレスによる皮脂の過剰分泌が主な原因です。また、乾燥はスキンケア不足やターンオーバー（肌が生まれ変わる周期）の乱れが考えられます。
>毛穴の開き（開き毛穴）の
よくある悩みと原因！改善・予防方法
毛穴の目立つ肌をキュッと引き締める！スキンケア習慣
毛穴の目立つ肌を引き締めるには、毎日のスキンケア習慣が重要です。特に気をつけたいポイントを解説します。
【毛穴を目立たせないスキンケア習慣】
- スキンケアの最初に肌を温めて毛穴を開く
- 優しく丁寧に洗顔をおこなう
- しっかりと保湿してうるおいを保つ
- 収れん成分が含まれたアイテムを使用する
スキンケアの最初に肌を温めて毛穴を開く
毛穴の黒ずみや詰まりが気になる場合は、最初に肌を温めて毛穴を開くことを意識しましょう。蒸しタオルやスチーマーをあてる他、入浴して体全体を温めるのも毛穴を開く方法の一つです。
優しく丁寧に洗顔をおこなう
肌を引き締めるには、汚れをしっかり落とすことが大切です。ゴシゴシと洗顔をすることは逆効果になるため、ぬるま湯で泡を転がすように、優しく丁寧に洗いましょう。
しっかりと保湿してうるおいを保つ
洗顔後は、しっかりと保湿してうるおいを保ちます。毛穴が目立つ原因の一つに乾燥があるため、保湿することで毛穴が目立ちにくい印象の肌づくりをサポートします。
化粧水は手のひらで優しく浸透させ※、クリームでフタをして、うるおいを閉じ込めましょう。
※角質層まで
収れん成分が含まれたアイテムを使用する
収れん成分が含まれたアイテムを使用すると、肌を引き締めるサポートが期待できます。収れん成分は、皮膚に引き締め感を与える役割があり、使用することで乾燥による毛穴の目立ちを防ぎます。
ライスフォースのアクポレス リフレッシュスキントナー（薬用ふきとり美容水）には、収れん成分が含まれているためおすすめです。
毎日の生活習慣で毛穴ケア！効果的なポイントとは？
毛穴ケアには、スキンケアだけでなく生活習慣に気を配ることも大切です。普段から心がけたいポイントを紹介します。
【生活習慣で気を配ること】
- 食生活を見直して体の内側からケアする
- たっぷりと睡眠時間をとる
食生活を見直して体の内側からケアする
食生活を見直し、肌に良い栄養成分を摂ることで、体の内側からも毛穴ケアができます。肌のハリ・弾力に関わる栄養素や、肌のターンオーバーを整える成分を意識して摂ることで、毛穴の目立つ肌の引き締めをサポートしてくれます。
また、糖分や油分の多い食事は皮脂の過剰分泌を招くため、なるべく控えてバランスの取れた食事を心がけましょう。
| 栄養素 | 毛穴の引き締めをサポートする効果 | 多く含む食材 |
|---|---|---|
| ビタミンC | コラーゲンの生成を促進し肌のハリや弾力 を保つ | ブロッコリー キウイ いちご |
| コラーゲン | 肌のハリや弾力を保つ | フカヒレ 牛すじ 鮭 |
| ビタミンA | 肌のキメを整える 皮膚や粘膜のうるおいを保つ | うなぎ にんじん ほうれん草 |
| ビタミンB2 | 肌を整える | アーモンド うに 魚肉ソーセージ |
| ビタミンE | 皮脂の酸化を防ぐ | 落花生 ツナ缶（まぐろ） きなこ |
※より詳しい含有量は、文部科学省の「食品成分データベース」で確認できます。
たっぷりと睡眠時間をとる
たっぷりと睡眠時間をとることも大切です。睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、皮脂バランスの崩れや毛穴の開きにつながります。規則正しい生活や適度な運動を心がけると、質の良い睡眠を取りやすくなり、内側から健やかな肌が育まれます。
部屋の温度は、暑すぎず寒すぎない程度に調整し、寝る前にスマートフォンやパソコンなどの寝付きを妨げるものは、なるべく見ないようにしましょう。
逆効果！やりがちな毛穴ケアの落とし穴
毛穴ケアのつもりが、以下のことは肌に負担をかけているかもしれません。普段のお手入れが適切かどうか、改めてチェックしてみてください。
【やりがちな毛穴ケアの落とし穴】
- ゴシゴシと洗顔をする
- タオルで無理に角栓をこすり落とす
- 保湿をおろそかにする
- 必要以上に皮脂を取りすぎてしまう
ゴシゴシと洗顔をする
洗顔時に毛穴の汚れを落としたいからと、肌をゴシゴシと強くこするのは避けましょう。摩擦で肌が傷つき、毛穴が炎症を起こして開きやすくなります。
洗顔はたっぷりの泡で優しく洗い、なるべく摩擦や刺激を与えないようにするのがコツです。毛穴が特に気になる部分は、中指と薬指の先でクルクルと円を描くようにし、汚れを浮かせましょう。
タオルで無理に角栓をこすり落とす
目の粗いタオルなどで、無理に角栓をこすり落とすのもおすすめできません。こすった直後は角栓がとれて、つるっとしているように感じるものの、摩擦によるダメージで皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性があります。
角栓を拭き取る場合は、蒸しタオルで顔を温めて毛穴を広げたうえで、ザラザラする部分を優しくこすり、そっと拭き取る程度にしましょう。
保湿をおろそかにする
「特に乾燥を感じない」「脂性肌だから必要ない」などの理由から、十分に保湿ケアをしないのは、かえって毛穴が目立ちやすい状態を招きます。
肌が乾燥するとバリア機能が低下し、ターンオーバーが乱れます。すると、皮脂の過剰分泌で角質が詰まって毛穴が開いたり、肌のハリがなくなって毛穴が目立ちやすくなるため、注意が必要です。化粧水・美容液・クリームでスキンケアをおこない、しっかり保湿してうるおいを保つようにしましょう。
必要以上に皮脂を取りすぎてしまう
必要以上に皮脂を取りすぎると、毛穴を悪化させる原因になります。
頻繁に洗顔をしたり、油とり紙を使ったりすると、必要な皮脂や油分まで取り除かれることがあります。その結果、肌が乾燥しやすくなり、かえって皮脂分泌が増えるという悪循環に陥るのです。
毛穴の目立つ肌を引き締める！化粧品選びのコツ
毛穴の目立ちをケアするためには、化粧品選びのコツを知っておくことも重要です。ここでは肌質別に、化粧品選びのコツをそれぞれ紹介します。
乾燥肌の人の選び方
乾燥肌の人は、しっとりタイプのテクスチュアや、保湿力の高い成分が配合された化粧品を選びましょう。肌を引き締めたい人は、美容保湿成分が配合されている化粧品がおすすめです。
乾燥は毛穴目立ちの悪化につながります。特に乾燥が気になる部分には化粧水やクリームを重ねづけして念入りなうるおいケアを心がけましょう。
脂性肌の人の選び方
脂性肌の人には、さっぱりタイプのテクスチュアで、肌を引き締める成分が配合された化粧品がおすすめです。
脂性肌の人は、皮脂分泌が活発で毛穴の目立ちや黒ずみが起きやすいといえます。収れん作用のあるエタノールなどを配合した化粧水は、肌をさっぱりとさせつつ引き締められるのでおすすめです。
混合肌の人の選び方
混合肌の人は、顔全体を保湿して肌表面のべたつきをケアしつつ、カサつく部位には適度に油分を与えることが重要です。自分に合った化粧品を選ぶことで、必要な水分と油分の両方を補えます。
乾燥しやすい頬やあごなどのUゾーンには、油分が控えめで水分を補給できる美容液や、肌をやわらかくしてうるおいを保つ成分を配合したクリームを使うのがおすすめです。おでこや鼻などのTゾーンには、部分的に収れん成分が含まれたアイテムを取り入れるのも良いでしょう。
スキンケアや生活習慣を見直して毛穴の目立つ肌を引き締めよう！
毛穴トラブルには黒ずみ・開きなどがあり、いずれも毛穴を目立たせる原因になります。
肌を引き締めるためには、スキンケアの最初に蒸しタオルなどで毛穴を開くようにし、丁寧な洗顔や十分な保湿を心がけると良いでしょう。また、肌に良い成分の摂取や十分な睡眠など、生活習慣の見直しも重要です。
間違った毛穴ケアには十分注意しながら、自分の肌タイプに合った化粧品を選び、適切なスキンケアや生活習慣で肌を引き締めて、毛穴の目立ちにくい肌を目指しましょう。
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