今こそ本質的な美しさへ。ライスフォース。

みなさんは、どのように歯ブラシを選んでいますか？正しい歯ミガキに、自分に合った歯ブラシは必須です。磨き方のクセなども考慮して、歯ブラシを選んでみましょう。

基本は「ふつう」をお選びいただいて問題ないのですが、手に力が入りにくい方やご高齢の方など、ブラシを歯にうまく押し付けられない方は「かため」がおすすめです。逆に、強く押し付けてしまう方は、「やわらかめ」がいいですね。ブラッシングにかける圧によってブラシの固さを選びましょう。

持ち手にもカーブや太さなどいろいろな違いがあります。カーブが強すぎると奥歯が磨きにくいものもありますが、いろいろ試してみて、「コレだ！」と思うものを見つけましょう。持ち手に丸みがあるほうが手になじみますし、ネックが細すぎると力が伝わりにくいので、こちらも参考にしてみてください。

大きさはなるべくコンパクトなものがベスト。小さく横に動かして磨くため、小回りがきくものを選びましょう。ブラシの切り口は平らなものがおすすめです。毛先がギザギザしているものは、歯の接着面が均等にならないため、お掃除もムラになることがあります。

毛先が開いた歯ブラシは、汚れを落とす力がどんどん弱まります。月に1回を目安に交換しましょう。

歯間の掃除に欠かせないフロス。慣れない方は、使いやすい歯間ブラシを、糸の種類が選べる糸巻きタイプは慣れた方におすすめです。

舌をトレーニングすることで、表情筋と深層筋の両方が鍛えられ、脂肪が老廃物とともに流れやすくなり、スッキリとした若々しいお顔になれます。1日3回、ハミガキの前後で行ってみましょう。

あごをグッと上に突き出し、天井を見るイメージで首を後ろに倒します。首の前側の伸びを意識し、舌先で鼻に触れるイメージで舌を伸ばします。

顔は1の状態のまま、舌をあご先に触れるイメージで思い切り伸ばします。
この舌の上げ下げを5回、交互に繰り返しましょう。

口を「ら」の形にして、口角を上げます。口の形を崩さず、舌を口の上にしっかりとくっつけます。

口の形と舌は1の状態のまま、口角を上向きキープしながら下あごだけ上下に動かします。上あごと舌は動かさずに1と2を5回繰り返しましょう。

口を思い切り「ほ」の形にして目を大きく見開きます。唇の上下を内側に巻き込むイメージで前歯を隠します。

口は1の状態のまま、舌で左右の頬を力いっぱい押します。左右5回ずつ繰り返し行いましょう。

朝昼晩の歯ミガキのときに、時間を空けて行いましょう。やりすぎると肌への負担が大きくなります。

慣れないうちは鏡を見ながら、バランスが崩れないようにチェックしながら行いましょう。

老廃物の排出を促すのでお水を多めに摂りましょう。リラックスして力まずに行いましょう。