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森林浴スポットの見つけ方

周りを見渡してみると、森林浴にいい場所は意外とたくさんあります。あなたが住む街にも素敵な公園があるはずです。近くのお寺や神社も見逃せないスポット。ついでにちょっとお参りすれば、何か良いことがあるかもしれません。

安全な場所であること

最も気をつけたいのが、安全です。立派な森であればあるほど、思いのほか暗い場所や足を滑らせやすい所があります。散策する時には、足下にも気をつけてください。

POINT

目を閉じたり、瞑想したりする時は、周りをよく確認してから行いましょう。できたら、その森や場所のことをよく知っている人と歩くのがよいでしょう。

お気に入りの場所だと感じること

何よりも気持ちのいい場所で、リラックスできることが大切です。いくつかのスポットに行ってみて、お気に入りの場所を見つけてください。香り、光、音...。いろんな要素が絡み合って、あなたにピッタリの場所があるはず。

POINT

直感で「いいな」と感じる場所が「お気に入りの場所」。人気のスポットかもしれないし、近所の小さな森かもしれませんが、あなたとの相性が一番大事です。

ゆっくり過ごせる場所であること

あまりに人が多かったり、周りが騒がしいとリラックスできません。少人数で、もしくはひとりでゆっくり過ごせる場所などを探してみてください。曜日や時間帯でも違ってきますよ。

POINT

都市公園でも、大通りや広場から離れたところを探してみると、静かで落ち着いた場所があるかもしれません。ぜひ探してみましょう。

季節ならではの遊び方

緑豊かな季節はもちろん、森林浴は一年中楽しむことができます。木々に囲まれているので、夏は涼しく、冬も寒さが和らぎます。季節ごとの森の表情の違いに触れることも森林浴の楽しみのひとつ。日常生活の中で、移りゆく季節を感じることができるって、素敵ですよね。

春:野山に咲く花々を感じる 

森は新しい命にあふれています。大きな木は堂々と葉を茂らせ、足下の草木も陽の光を求めて精一杯、葉を広げています。春はサクラの季節であり、また新緑がもっとも美しい季節です。「フィトンチッド」が豊富に発散されるのもこの季節。森林浴を始めるには最適です。

夏:清流に触れる

暑さから逃れて森で過ごす。避暑の習慣は昔から日本人の暮らしになじんでいます。森に川は不可欠なので、清流の爽やかさを感じることができるのが夏です。木々と水を一度に楽しめるのがうれしいですね。

秋:落ち葉を集める

森がダイナミックに姿を変えるのが秋です。森の木が紅葉している様子は感動ものです。一年中葉が茂っている常緑樹の中に、突然紅葉した樹木が現われ始め、そのうち落ち葉が地面を埋める…その変化を楽しんでみましょう。

冬:温かいハーブティーでひと息

冬に森林浴が楽しめるようになったら、あなたはもう上級者。次のシーズンに向けて静かに力を蓄えている森の姿には、厳粛さすら感じます。そんな凛とした森の中で、温かいハーブティーを味わうのは最高の贅沢ですね。

鈴木さんからのメッセージ

森林浴と聞くと、きつい勾配を登る山登りをしなければいけないと思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。森の中でゆっくり過ごすだけでも、森林浴の効果は得ることができるんですよ。森へ行くのはハードルが高い…という方は、日常的なこころのメンテナンスとして自然の環境を活用することから始めてみましょう。
まずは近くの公園や神社など、気軽に森と触れられる場所に出かけてみてください。木々がいっぱいのカフェからスタートするのもおすすめです。
時には森に立ち戻って、自然の力を感じてみませんか?

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