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腕を真後ろに引くことを意識すると、身体がねじれるので、消化吸収、排泄機能がアップ！
１本線上若干外股で歩くことで お尻の筋肉も引き締まり、ヒップアップ効果が得られます。
美姿勢ウォーキングの基本は、“１本線上”を若干外股（外側に7度程度）で歩くこと。
日本人は、２本の脚をそのまま前に出して“2本線上”を歩きがちです。すると内ももに力が入らずお尻が外に広がってしまう原因に。
また、腕を真後ろに引いて歩くことも意識してみて。身体が自然にねじれ、消化吸収、排泄機能アップへとつながります。
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1日最低30分は意識をして歩いて下さい。
余裕のある方は、歩く時のすべてを美姿勢ウォーキングに！頑張った分だけ美脚美人になりますよ！
腕を真後ろに引くことを意識すると、身体がねじれるので、消化吸収、排泄機能がアップ！
悪い例。
日本人は膝から前足を出して歩きがち。膝が曲がって、下半身がしっかり動きません。
美姿勢ウォーキングは、美しく見えるだけでなく、 日常生活に取り入れるだけで、筋力強化や代謝アップ、 身体の歪みの矯正へとつながります。
これからの時期は、冷えによる脚のむくみが気になりますよね。
むくみ解消にはマッサージがおすすめです。
よく温まって血行が良くなっているお風呂上りにボディローションなどすべりが良くなるものを塗って、くるぶしから膝、膝から太ももと、下から上へマッサージするといいですよ。
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