キレイをサポートしてくれるおやつと言えど、おいしくないものは食べたくないですよね。今回は、おいしいうえにキレイもサポートするオススメのおやつをご紹介します。
ナッツ類に含まれるビタミンEは美肌に、ビタミンB群は糖質・脂質の代謝に、カリウムはむくみを軽減してくれるなど、まさにキレイの味方になってくれます。
食物繊維とミネラルが豊富なドライフルーツは、腸内環境を整え、ダイエットや美肌にもうれしいおやつ。砂糖不使用のものを選ぶと◎。
チョコレートのカカオポリフェノールには、満足感をもたらしたり、代謝をアップする作用があると言われています。カカオ含有量が多いものを選びましょう。
和菓子の主な材料であるイモ類、豆類などの炭水化物は、脂肪に比べて体に蓄積しにくいうえ、食物繊維もたっぷりで便秘の予防にもなります。
おやつタイムには、一緒に飲み物も欲しいですよね。おやつだけではなく、飲み物にもキレイのサポート効果があれば言うことなし！ここではおやつタイムに飲みたいドリンクをご紹介します。
お茶、特に中国茶に含まれるポリフェノールが脂肪の吸収をゆるやかにしてくれるとされています。和菓子にもピッタリです。
種類が豊富なお茶にはそれぞれに特徴があります。楽しく選んでみましょう。
脂質の多いおやつには、抗酸化作用があると言われる紅茶やハーブティーをお供にするとエイジングケア効果が期待できます。
そのかぐわしい香りは、リラックスや心の落ち着きをもたらしてくれますよ。
脂肪の分解促進や利尿作用によるむくみ軽減も期待できるコーヒーは、洋菓子などと一緒に飲みたいですね。
3時のおやつのコーヒーは頭がシャキッとして、気分もリフレッシュします。
温かい飲み物はそれだけで満足感があります。体も冷やさないのでオススメの飲み方です。
野菜ジュースで野菜と同等の栄養を取るのは難しいです。果汁入りも多いので飲むのなら野菜100%のものを。
栄養に優れた牛乳や豆乳ですが、入れ過ぎると高カロリーに。適量で楽しみましょう。
キレイのために我慢を繰り返したり、食べるものを無理に制限していては、わたしたち一人ひとりが持つ、それぞれのキレイを発揮できませんよね。
午後3時のおやつの時間は、体の中からキレイをつくる良い機会です。毎日の食事が大切なことはもちろんですが、おやつを上手に活用することで日々を元気に美しく過ごすことができます。
お腹が空いたから目の前にあるものを「なんとなくつまむおやつ」から一歩進んで、何が食べたいのか、最近不足しがちな食べ物ってどんなものがあったかなと、「少し考えて選ぶおやつ」に変えてみると、さらにキレイになりますよ！
0120-0538-14