「瞳」が輝いていると、明るい印象を与えてくれます。しかし、パソコンなどの使いすぎによって目の疲れやドライアイになり、さらにクマやシワなどのトラブルが起きていませんか？今回は、眼科医の鎌田絵里子先生に、輝く“うる瞳”のつくり方を教えていただきました。
日本眼科学会認定専門医、日本抗加齢医学会専門医、視覚障害者用装具適合判定医師、日本緑内障学会会員、ドライアイ研究会会員。2004年東京慈恵会医科大学卒業。同大学付属柏病院などに勤務。現在は世田谷区の「上野毛眼科」にて、一人ひとりに合った専門的かつ丁寧な診察、分かりやすい説明で地域の眼科医療に貢献している。
上野毛眼科：http://www.kaminoge-ganka.com/
普段の何気ない行動が、知らないうちに目にダメージを与えている場合があります。目が疲れると、目元の血行不良や筋肉のコリ、涙の減少を引き起こし、トラブルにつながることも。原因を知り、目にやさしい環境をつくりましょう。
画面を長時間見続けると、まばたきの回数が減少。目の表面が乾燥して、疲れ目を引き起こします。
視力が悪いのに裸眼で生活したり、度数の合わないメガネやコンタクトを使い続けると、目に負担がかかります。
睡眠不足や過度なストレスにより体が疲弊し、その疲れのサインが目から表れることも。
目の健康を維持するビタミンB群やビタミンAが不足すると、目が疲れやすくなることも。
目元の血行が悪くなると、血液中の色素が赤黒く見え、それが目元の薄い皮膚の下から透けて、クマとして現れやすくなります。さらに目の周りがワントーンくすんでしまう原因にも。
長時間画面を見続けることで眼筋が凝り固まり、表情ジワになってしまうことも！
まばたきの減少などで目の表面を覆っている涙の量が減少したり、質が不安定になると、目の細胞を傷つけてしまう恐れがあります。
ホットタオルケアで目元を血流を良くして、疲れた瞳を癒す方法をご紹介します。
汗をかくと、毛穴の余分な皮脂や汚れが一緒に流れ出し、肌の炎症の元となる雑菌を排出してくれます。また、汗の持つ抗菌作用で肌を健やかにします。
ロールケーキの形につくると温度にムラが出ません。タオルを縦半分に折って、真ん中でふたつ折りにして巻きましょう。
おしぼりや薄手のフェイスタオルでは、すぐに熱が冷めてしまいます。しっかりした厚みのあるタオルを使いましょう。
タオルを十分に水に濡らしたら、しっかり絞って温めます。先に温めたタオルを適温用、次に温めたタオルを保温用にします。
レンジやタオルの厚みによって変わってきますが、700Wで1～2分温めます。高温になるのでやけどに十分注意してください。
42℃程度のお湯で濡らして、絞ってすぐに出来上がります。冷めたらまたお湯につけて温めましょう。
温めた1枚目のタオルを広げて冷まして適温にします。2枚目のタオルはやけどしない程度に冷まして、顔に乗せた1枚目のタオルの上からかぶせると温かさが長持ちします。
冷蔵庫で冷やしたタオルを用意しておき、ホットタオルと交互にあてると、さらに血行が促進されて◎です。
顔だけではなく、首や肩もホットタオルで温めると、肩周りの血流も良くなり、リラックス効果も高まります。
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