足がむくむと、旅先のステキなスポット巡りもおっくうになりがち。せっかくの旅行を楽しむためにも、たくさん歩くことができる軽くてしなやかな足でいたいですね。
睡眠不足や疲労によって、体はむくみやすくなります。旅行に行く前までに疲れをしっかり取り除いておきましょう。疲れを持ち越すと、旅行中さらにむくんでしまうことも。
トイレに立ったり、迷惑にならない程度に歩いたりと、座りっぱなしの状態を続けないこと。動けなくても、足首を回したり、リンパが集中している足首やひざ裏を指でプッシュするだけでもむくみを軽減することができます。
トイレが近くなるからといって旅行中に水分を控えるのはNG。水分が足りないと血の流れが悪くなり、かえってむくむことも。コーヒーやジュースではなく、ミネラルウオーターで適度な水分補給を心がけましょう。
就寝時はもちろん、移動中やホテルでの短い休憩時にも履きたいのが着圧ソックス。むくんでしまったときのむくみ解消にも、ちょっとダルいときのむくみ予防にも、旅先に必ず持って行きたいアイテムです。
見た目には分からないけど、実はいちばん気になるお悩みではないでしょうか？普段より食べる量は増えているのにお通じがない、ガスが溜まってお腹が張るなど、旅先中の便秘の悩みをスッキリ解消しましょう。
旅行に行く前からお腹の調子を整えておくことが大切です。整えられた腸内環境で旅をスタートさせることで、自然で快適なお通じが期待できます。出発当日の朝食は食物繊維たっぷりなメニューがおすすめです。
移動中のドリンクをひと工夫してみましょう。整腸作用があるオリゴ糖は、いろんなドリンクに手軽に入れられるので携帯用を持ち歩いて。デトックス系のハーブティーのティーバッグもおすすめです。
旅行中のスケジュールには、トイレタイムをぜひ組み込んでください。たくさん観光をしたい気持ちも分かりますが、ゆっくりとトイレに行く時間も確保したいもの。トイレタイムが旅先での便秘を防いでくれます。
ベッドに横になった状態で、時計回りでお腹をゆっくり撫でてみましょう。腸に働きかけるだけではなく、心身の緊張をほぐし、リラックス状態にしてあげることで便秘が解消されるきっかけになります。
CA時代は、昼夜逆転の生活で24時間起きているのも普通。その間化粧も落とせず、おまけに機内は極限の乾燥状態。生活リズムはめちゃくちゃで、食事も睡眠もまったく規則正しく取れませんでした。まさに、毎日大忙しで旅行をしているような状況ですね。
そんなCAたちの美容習慣が皆様のお役に立てればうれしいです。
旅を最高に楽しく過ごすためにも、限られた時間と場所を有効に使い、CA流美容法を上手に取り入れてみてくださいね。
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