お湯につかるだけでもたくさんのメリットがありますが、ここではさらに欲張って、入浴中のシェイプアップ効果を最大限高めるエクササイズをご紹介します。
1. ひざを少し曲げて座り、指が前を向くようにしてお尻の少し後ろに両手を付き、上半身を支える。
2. 腕を曲げ伸ばししてお尻を上げ下げする。
- ゆっくりとした動作で、反動をつけずに行うのが◎。
1. 座った状態で両腕をバスタブのふちにかける。
2. 両ひざを胸元に引き寄せ、お腹と太ももが90度になった角度で20秒キープ。
- 慣れてきたらキープの姿勢からひざを伸ばしてV字にトライしてみて。
1. 正座をし、指が後ろを向くようにお尻の少し後ろに両手を付き、足首が伸びるよう両ひざを持ち上げる姿勢を20秒キープ。
2. 1の状態からお尻を上げて腰を反らし、太ももを伸ばす。20秒キープ。
- 腰に負担がかからないよう、無理をしないことが大切です。
女性のキレイにとっていいことづくめの入浴ですが、実は注意してほしい点もあります。知っているのと知らないのとでは大違い！あなたもこれらの習慣がないかチェックしてみましょう。
シャワーで顔を洗うと、水圧でマッサージ効果がありそうだし、すぐにすすげて一石二鳥だと思っていませんか？シャワーを顔に直接当てると、その刺激が乾燥やたるみの原因になると言われています。洗顔はぬるめのお湯で両手ですくって十分にすすぎましょう。
食事をした直後の入浴は、血行が良くなることで胃や腸の消化活動を妨げてしまうため、消化不良の原因に。食事をした後は30分以上時間をおいて入浴してください。
高温のお湯に長時間つかっていると、その刺激で肌が乾燥してしまいます。高温のお湯につかるなら短時間で、長湯をするならゆるめのお湯につかるようにしましょう。
お風呂上がりの肌は、体から汗と水分が蒸発して瞬く間に乾燥してしまいます。肌に水分が少し残っている状態でボディミルクなどでケアすると、肌に浸透しやすい上に、乾燥も防ぐことができます。
私にとって入浴タイムはリラックスできる時間。1時間以上お風呂に入ることもあります。汗をかいて、今日の疲れは今日のうちに全部洗い流すことで明日への活力が湧いてきます。
そして、私のモットーは「8割頑張って2割は休憩。ストイックになり過ぎないこと」。もちろん美容に関しても同様です。「今日は疲れたな」と思ったら無理をしないこと、これが大切です。でも、お風呂だけはちょっと無理してでも入ってもらいたいな、と思います。そのほうが絶対に気持ちがいいしキレイになりますから！
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