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ナイトケアでまぶたのむくみを予防

むくんでしまったまぶたの解消法を紹介しましたが、そもそもまぶたをむくまないようにケアしたいもの。こちらでは、むくみまぶたを予防する夜のお手入れ方法をお伝えします。

ツボを刺激する

エネルギーをチャージして体力回復

眉頭の内側のくぼみにあるツボを親指で持ち上げるように3秒3回、目頭の下のくぼみにあるツボを中指で同じように3秒3回、やさしく押しましょう。

POINT

目の疲れをやわらげる効果も期待できるツボですので、ぜひ疲れた時も押してみてください。

たっぷりと保湿する

エネルギーをチャージして体力回復

コットンに乳液と化粧水をたっぷりと含ませて5分ほどまぶたに置く。ただしあまり長く置くと乾燥してしまうので、コットンが乾く前にとりましょう。

POINT

化粧水でたっぷりとうるおいを与えた後、目元専用のクリームなどでしっかり保湿しましょう。

まぶたトレーニング

エネルギーをチャージして体力回復

眼輪筋、眼球を動かすことも効果的。目をギュッと閉じる、大きく開く、顔は正面を向いたまま、左右と上下に眼球をゆっくり動かしましょう。

POINT

鏡を見ながら行って、まぶた以外のパーツに力がかかっていないかをチェックしましょう。

むくみ知らずの生活習慣

朝夜のケアではなく、毎日の生活の中でもまぶたのむくみを予防することができます。普段何気なくとっている行動を少し見直すだけで、スッキリした目元をキープできますよ!

体を温めて冷やさない

エネルギーをチャージして体力回復

体が冷えると全身の血行が滞り、ひいてはまぶたもむくんでしまう可能性も。普段から体を温めて血流を促し、余分な水分や老廃物を排出しやすい状態にしておきましょう。

ベッドでスマホを見ない

エネルギーをチャージして体力回復

寝る前のスマホチェックが日課の方も多いかと思いますが、できればベッドで寝ながら見るのは避けたいものです。うつむいて目を酷使してすぐ寝てしまうと、翌朝まぶたがむくみやすくなるので要注意です。

水の飲みすぎ・控えすぎに注意

エネルギーをチャージして体力回復

水を飲み過ぎると余分な水分が体に溜まってしまい、控えすぎると体が水分を溜め込もうとしてしまいます。とくにアルコールを飲みすぎてしまった日は、ミネラルをたっぷり含んだお水を飲み、酔いを冷ましてから寝ると、翌朝のむくみはかなり違います。

岡田先生からのメッセージ

まぶたがむくんでいる状態は朝がほとんどです。むくみの原因は水分ですから、昼間活動している状態なら重力で水分が体の下のほうに移動するので、昼過ぎにはまぶたのむくみは抑えられるでしょう。その代わり、夕方にかけて水分が足に溜まってしまいますので、朝はまぶたや顔、昼以降は足がむくまないように対策をとりましょう。また、目のむくみは内科疾患、特に腎臓、内分泌(甲状腺など)の病気が隠れている場合がありますので、長く続く場合や、気になることがある時には医療機関を受診してください。

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