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活用してみよう1 基礎体温でわかるダイエットタイミング

血液のめぐりやむくみなど、カラダのバイオリズムはダイエットの効果にも影響します。時期にあった生活を心がけることで、不調を予防しながら、より痩せやすいカラダづくりができます。

ダイエットタイミング

毒抜き期

  • ・冷え、血行不良
  • ・月経痛、頭痛、下痢など

とにかく無理をしないこと。血行促進のマッサージなどをやさしく行いましょう。ダイエットはいったんお休みしてOK。

ゴキゲン期

  • ・活動的になる、代謝が上がる
  • ・ダイエットの効果が出やすい

食欲のコントロールも比較的簡単にできて、水分や老廃物の排泄もスムーズなこの時期は、ダイエットを始めるにはベスト!

調整期

  • ・むくみ、便秘
  • ・大人しく過ごして次の時期に備える

この時期は激しい運動よりも、次の「ため込み期」に備えて、塩分の摂りすぎに気を付けたり、食物繊維をたっぷりとってデトックスを心がけて。

ためこみ期

  • ・むくみ、便秘
  • ・肩こり、頭痛
  • ・乳腺の張り

食欲のコントロールが難しく、ダイエットの結果が出にくい時期。ゆったり構えて、調整期同様、なるべくため込まない工夫を。

活用してみよう2 基礎体温でわかる美肌リズム

どんなにお手入れや食生活に気を付けていても、急な肌トラブルに悩んだ経験がある方も多いはず。その原因、実はカラダのバイオリズムかも。いつも美肌をキープするために、お手入れのタイミングを逃さないで。

美肌リズム

毒抜き期

  • ・乾燥する
  • ・かぶれ、湿疹
  • ・くすみ、くま

バリア機能の低下で外からの刺激を受けやすい時期。余分なモノを肌に加えず、刺激を最低限に抑え、肌をニュートラルな状態にしましょう。

ゴキゲン期

  • ・みずみずしい
  • ・ピチピチ、うるうる
  • ・肌荒れしにくい

絶好調の美肌時期には、新しい化粧品を試したり、ムダ毛の処理や毛穴ケアを行っても肌が安定しているためトラブルも少なく最適です。

調整期

  • ・表面のべたつき
  • ・内面の潤いダウン
  • ・見た目の変化は少ない

トラブルはそれほど多くなく安定して見えるものの、この時期の不摂生は次の「ため込み期」に響くので要注意。

ためこみ期

  • ・脂っぽい
  • ・ニキビ、シミ、そばかす
  • ・肌荒れしがち

トラブルを起こしやすい時期なので紫外線予防は念入りに。パーマやカラーリングも控えたほうがいいでしょう。

松村先生からのメッセージ

松村先生からのメッセージ基礎体温から自分なりの「カラダ」「ココロ」「肌」のリズムとそれぞれの時期の在り方がわかると、体調や気分を上手にコントロールできるようになります。
また、リズムに合わせたスキンケアやダイエットへの取り組み、メンタルケアなどを行うことによって、旅行やイベントなどがさらに楽しくなったり、逆に不調があってもそれをうまく乗り越えられたりと、女性ホルモンの変動に左右されない快適な毎日を送ることができるようになります。
基礎体温をつけることは、自分自身としっかりと向き合い、自分を労わることにもつながります。自分のカラダのこと、肌のことを深く理解することで、女性として人生をめいっぱい楽しんで生きるきっかけになるとうれしいです。

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