効果的な入浴法を伝授!

基本編まずは温泉の基本的な入浴方法をチェックしてみましょう。ちょっとしたポイントを知っているだけで、美肌はもちろんデトックス効果も期待できますよ!

入浴前に水分補給をするべし

入浴後だけでなく、温泉に入る前には、水分補給を行うことが大切です。たっぷりと水分補給をして、体の巡りを整えることで、体内の老廃物を排出しやすくなります。

かけ湯をたっぷりするべし

かけ湯は、マナーとして汚れを落とすためだけでなく、これから入る温泉に、肌と体をならすという準備運動の役割があります。たっぷりとかけ湯をしてから、入浴しましょう。

3回ぐらいに分けて入るべし

額がじわっと汗ばんだぐらいで、一度上がり、少し休憩をしてから、また入浴する分割浴を心掛けましょう。美肌はもちろん、体の深部を温めながら、デトックス効果も得られます。

ダイエットサポートにおすすめの「温冷交互浴」

ダイエットをサポートするためには、脂肪燃焼を促進することが大切。つまり、ラジエター=「褐色脂肪細胞」の部分を直接刺激するのが一番です。それには、3回に分けてあたたかいお湯と冷たいシャワーを交互に繰り返す「温冷交互浴」が効果的です。

1
(1回目)3~4分の全身浴。
2
温冷のシャワーを交互に肩甲骨の間にあてる。
温(42℃)と冷(20℃)のシャワーを交互に20秒~30秒を5回)、30秒って、特に冷たいシャワーは辛いな~って思いますよね。でも、5秒ずつ6回で30秒。気合いでがんばりましょう。
3
(2回目)3~4分の全身浴。
4
身体を洗う。
(5分くらいの休憩をするつもりで)
5
(3回目)3~4分の全身浴。

入浴と休憩を繰り返す、基本の分割浴から、入浴中のお湯の温度を「温冷」交互にする温冷交互浴へと、レベルをあげていきましょう。「冷」がどうしても辛いときは、「足浴」といった部分浴だけでも効果は期待できます。

石井'S Advice

温泉の魅力はまだまだたくさんあります!

温泉は地球がくれた神秘の宝物。美肌になれるのはもちろんのこと、自分の体を健康な状態へと導いてくれたり、心の底から気分をときめかせてくれたりもしてくれます。その魅力は本当に尽きません。お湯はまさに千差万別。いろんなお湯を試して、自分にぴったりのお湯を見つけてくださいね。

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